Para que um atleta ou desportista possa atingir seus melhores resultados, é mais do que sabido que a dieta tem um papel primordial, afinal, são os nutrientes que o indivíduo ingere que irão proporcionar a força, velocidade e resistência que ele precisa para os treinos e o substrato essencial na […]
Alimentação saudável
14 posts
A questão da forma física e do peso é muito valorizada no desempenho desportivo e somado a isso, as pessoas buscam a prática de exercícios para se enquadrarem nos modelos de beleza difundidos pela sociedade ocidental. A cultura da magreza para as mulheres e a dos músculos para o homem, […]
O índice glicêmico de um alimento se refere à velocidade com a qual o carboidrato presente no mesmo irá aumentar os níveis de glicose no sangue. Os carboidratos de alto índice glicêmico (rápida digestão e absorção) atravessam o sistema digestório e chegam rapidamente ao sangue. Essa situação eleva os níveis […]
A nutrição é importante em todas as modalidades desportivas, inclusivé na natação. A composição corporal dos nadadores varia segundo o estilo desenvolvido e a intensidade do treinamento. Assim, velocistas utilizam mais as vias metabólicas da fosfocreatina e glicolítica alática, o que determina a necessidade de treinamento de força; enquanto os […]
As pessoas praticam exercícios e actividade física por diversos motivos. Estética e desempenho são os principais deles. Os nutricionistas e educadores físicos frisam e trabalham a questão da importância do ganho de massa magra e perda de massa gorda tanto para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis (doenças metabólicas, […]
Apesar de existirem muitas razões para que uma câimbra apareça, alguns pontos nutricionais são muito importantes. Uma câimbra forte é capaz de tirar um atleta da competição ou um praticante do ginásio, em ambos os casos, há o transtorno e o prejuízo. Por ser algo que incapacita o atleta, técnicos […]
As pessoas fisicamente activas têm muitas dúvidas em relação ao consumo de carnes: eliminar do cardápio ou aumentar a quantidade? Uma resposta saudável: nem um, nem outro, ou seja: manter o consumo moderado diariamente. Atletas e desportistas estão a ser atraídos por um estilo alimentar diferente. As pessoas estão mais […]
Pessoas activas precisam de ter o hábito de se abastecerem durante todo o dia, com refeições e pequenos lanches a cada duas ou três horas, de preferência intercalados no seu horário de treino. Também é importante tomar de 8 a 12 copos de líquido (2 a 3 L), sendo que […]
