As pessoas ficam tão preocupadas com o que vão comer antes de praticar algum exercício e esquecem-se completamente de comer logo após este e/ou até mesmo vão dormir ou trabalhar sem comer nada. É aí que mora o perigo: elas não sabem que irão demorar muito mais para atingir qualquer […]
Desporto
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O sistema imunológico protege nosso corpo dos organismos invasores que podem causar doenças e outros problemas de saúde. O organismo sem protecção adequada torna-se muito susceptível a depressões imunológicas, prejudicando a evolução do atleta e obtenção de resultados. As defesas naturais de nosso organismo ficam debilitadas após exercícios intensos que […]
Muitos praticantes de actividade física e atletas preocupam-se com a percentagem de gordura corporal e ao tentar reduzi-la, reduzem também as fontes de carboidratos da dieta, prejudicando assim, seu desempenho e força durante o exercício físico. Os carboidratos (cereais, pães, massas, frutas frescas e secas, sucos, torradas, mel, geléia, açúcar […]
Tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Todas as pessoas que praticam actividade física devem mudar os seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objectivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Listo a seguir algumas dicas básicas para iniciantes na nutrição desportiva: IMPORTANTE […]
