A questão da forma física e do peso é muito valorizada no desempenho desportivo e somado a isso, as pessoas buscam a prática de exercícios para se enquadrarem nos modelos de beleza difundidos pela sociedade ocidental. A cultura da magreza para as mulheres e a dos músculos para o homem, […]
Saude
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Apesar de existirem muitas razões para que uma câimbra apareça, alguns pontos nutricionais são muito importantes. Uma câimbra forte é capaz de tirar um atleta da competição ou um praticante do ginásio, em ambos os casos, há o transtorno e o prejuízo. Por ser algo que incapacita o atleta, técnicos […]
Alimentação adequada aliada a prática de actividade física é de suma importância, não só proporcionando um bem a sua saúde, como também lhe proporciona um óptimo desempenho. Mas muitos dão mais importância ou se preocupam mais com suplementos (BCAAS, Creatinina,etc.), proteínas e carboidratos aliados a estética e desempenho durante a […]
Que o exercício faz bem, todos nós sabemos, não é? Porém, você sabia que quando em excesso, além das possíveis lesões, o exercício pode debilitar o nosso organismo? Além disso, a actividade física intensa e/ou vigorosa pode ocasionar ao organismo: inflamação (pois libera substâncias inflamatórias), fadiga crônica e o envelhecimento […]
As pessoas ficam tão preocupadas com o que vão comer antes de praticar algum exercício e esquecem-se completamente de comer logo após este e/ou até mesmo vão dormir ou trabalhar sem comer nada. É aí que mora o perigo: elas não sabem que irão demorar muito mais para atingir qualquer […]
O sistema imunológico protege nosso corpo dos organismos invasores que podem causar doenças e outros problemas de saúde. O organismo sem protecção adequada torna-se muito susceptível a depressões imunológicas, prejudicando a evolução do atleta e obtenção de resultados. As defesas naturais de nosso organismo ficam debilitadas após exercícios intensos que […]
Tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Todas as pessoas que praticam actividade física devem mudar os seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objectivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Listo a seguir algumas dicas básicas para iniciantes na nutrição desportiva: IMPORTANTE […]
