A busca por recursos ergogênicos seguros no exercício e no desporto como meio de aumento da performance e redução da fadiga é uma constante. Nesse cenário, os aminoácidos são os nutrientes mais estudados, principalmente porque participam do metabolismo energético, da regulação hormonal e da síntese proteica. Discutiremos, neste artigo, o papel […]
Nutrição
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Procura um estimulo para o seu treino que em simultâneo o mantenha hidratado? Seja qual for a modalidade que pratica, os dias quentes e as tiradas longas exigem a reposição de sais minerais e açucares. A perda destes através do esforço e do suor, conduzem a situações de quebra de […]
Suplementos nutricionais Atualmente o número de pessoas adeptas da corrida, aumenta a cada dia. São pessoas que buscam emagrecimento, qualidade de vida, diversão, alívio do stress, melhora da performance, etc. Independente do objetivo, é importante que os praticantes procurem orientação tanto na parte de treino (afinal, o treino é mais […]
Hoje iremos discutir sobre uma substância amplamente usada pela humanidade e seus efeitos ergogênicos para o desempenho físico: a cafeína. A cafeína é o estimulante mais ingerido no mundo e por isso é considerado como sendo de baixo risco para a saúde humana e creditado popularmente como responsável pela inibição […]
Para que um atleta ou desportista possa atingir seus melhores resultados, é mais do que sabido que a dieta tem um papel primordial, afinal, são os nutrientes que o indivíduo ingere que irão proporcionar a força, velocidade e resistência que ele precisa para os treinos e o substrato essencial na […]
A questão da forma física e do peso é muito valorizada no desempenho desportivo e somado a isso, as pessoas buscam a prática de exercícios para se enquadrarem nos modelos de beleza difundidos pela sociedade ocidental. A cultura da magreza para as mulheres e a dos músculos para o homem, […]
O índice glicêmico de um alimento se refere à velocidade com a qual o carboidrato presente no mesmo irá aumentar os níveis de glicose no sangue. Os carboidratos de alto índice glicêmico (rápida digestão e absorção) atravessam o sistema digestório e chegam rapidamente ao sangue. Essa situação eleva os níveis […]
A nutrição é importante em todas as modalidades desportivas, inclusivé na natação. A composição corporal dos nadadores varia segundo o estilo desenvolvido e a intensidade do treinamento. Assim, velocistas utilizam mais as vias metabólicas da fosfocreatina e glicolítica alática, o que determina a necessidade de treinamento de força; enquanto os […]
